Siccome non si può vivere di sola carne, ed in questi giorni ci penso molto spesso, alla carne che mangiamo, a come vengono allevati gli animali, a cosa mangiano loro e quindi a cosa mangiamo noi, dopo molte discussioni con madri, fidanzati, amici, sono giunta alla conclusione di non voler mangiare carne, o meglio, di voler ridurre il consumo di carne. (non so se questo diventerà un blog vegetariano o meno!) Sono quindi partiti i miei primi esperimenti di cucina vegetariana ed il blog da cui traggo ispirazione è questo qui!
La ricetta di oggi è una golosità che non pensavo potesse essere così buona: burger vegetali con i fagioli neri!
Io i fagioli non li ho mai amati particolarmente, diciamo pure che li ho sempre detestati!:) Poi però crescendo si cominciano a riprovare vecchi sapori, in più ho dovuto promettere a tutti che avrei mangiato molti legumi per la storia del ferro e delle proteine ecc. ecc. quindi eccomi qui che riprendo in mano i cari vecchi fagioli.
In più vi propongo anche la ricetta dei panini con i semi di sesamo, quelli del Mc Donald per intenderci! Che però fatti in casa non hanno nulla a che vedere con quelli comprati, come tutto del resto!
E' tutto in versione finger food, ve li propongo come spunto per una cena - aperitivo!
Ma cominciamo con la ricetta dei burger di fagioli! Le dosi le ho prese da qui, ho cambiato pochissimo:
dosi per 14 mini veg-burger:
400 grammi di fagioli neri cotti,
un peperone rosso,
mezza cipolla,
100 grammi di farina fioretto,
1 cucchiaio di paprika dolce,
sale q.b.
Tagliamo il peperone e la cipolla e li facciamo cuocere in padella con l'olio e un po' di sale fino a quando non saranno dorati ma non cotti del tutto.
Frulliamo i fagioli e poi ci aggiungiamo le verdure, il sale, la paprika e la farina. Frulliamo ancora un po' e poi lasciamo il composto a riposare in frigo per una notte.
Per cuocerli basta prendere un po' del composto e formare delle mini polpettine che poi schiacceremo e faremo cuocere in padella con dell'olio.
Per i panini la ricetta viene da qui, invece! Anche qui ho cambiato qualcosina:
Ingredienti per 12 mini panini:
280 grammi di farina 00,
mezzo cucchiaino di lievito liofilizzato,
un cucchiaino di sale,
un cucchiaio di zucchero di canna,
50 grammi di margarina,
100 ml di latte di soia, alta digeribilità o di latte di mucca!:)
50 ml di acqua tiepida,
un cucchiaio di paprika (non indispensabile, ma da un profumo fantastico ai panini),
un tuorlo d'uovo con un po' di latte per spennellare,
semi di sesamo.
Mescoliamo il lievito con l'acqua tiepida e lasciamo riposare per una decina di minuti.
Uniamo alla farina il sale, la paprika e lo zucchero, facciamo la classica fontana e versiamo al centro il lievito e la margarina morbida. Cominciamo ad impastare versando a poco a poco il latte. Ci vorrà un po', dovrete avere pazienza, soprattutto se non avete un'impastatrice! Io ho impastato per un quarto d'ora a mano. Quando il composto risulta liscio ed elastico, formate una palla e mettete a lievitare in un luogo caldo per circa un'ora.
Passata l'ora, riprendete l'impasto, che dovrà essere raddoppiato di volume, e formate 12 paninetti, disponeteli su di una teglia con la carta forno e lasciate lievitare per ancora una mezz'ora.
Spennellare con il tuorlo d'uovo e latte i paninetti e ricoprirli con i semi di sesamo.
Cuocere nel forno, preriscaldato, a 180 gradi per circa 20 minuti.
Nei miei mini veg-burger ci ho messo anche la salsa yogurt, davvero ottimi!
Con questi burger partecipo al contest di Una cucina tutta per se!!
