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venerdì 11 maggio 2012

Cous cous bento

Buongiorno miei cari!Oggi vi voglio proporre il mio bento di lunedì, avrei voluto postarlo prima... ma ho avuto un po' da fare! Perciò eccolo qui! Di bento avevamo già parlato qui e qui, quindi ormai non ci sono più segreti sull'argomento!:D 
Siccome oggi è venerdì, direi che avete tutto il tempo per preparare questo cous cous con tonno, zucchine saltate in padella, carciofini sott'olio e ravanelli, andare a comprare un'ananas e infornare questi deliziosi muffin alla marmellata di frutti di bosco e poi correre a fare un pic nic, visto che sembra che il tempo si sia deciso a rimanere stabile e primaverile!:D 


lunedì 21 febbraio 2011

Cous cous con lenticchie rosse profumato al limone


Ultimamente il tempo non riesce a decidersi, un giorno c'è il sole e subito mi viene voglia di correre fuori a fare passeggiate e mangiare cose estive, e l'altro ti svegli ed il cielo è grigissimo e piove a dirotto! Diciamo pure che i giorni di pioggia sono in numero maggiore a quelli con il sole e questo mi deprime. Perché non ho più voglia di mettere il cappotto, di vestire con colori invernali! Ma dico, non è molto più divertente mettere un vestitino leggero e uscire con il sole tiepido della primavera?
Siccome stamattina mi sono svegliata sperando che ci fosse una bella giornata fuori ad attendermi ed invece il grigiume è sempre li, allora ho deciso di preparare un piatto coloratissimo e molto saporito per esorcizzare questo periodo ed aspettare la primavera! Le dosi sono indicative, ma basta andare ad occhio, non ci si può sbagliare!:)

dosi per 2 persone affamate, e non solo di sole:

un bicchiere di lenticchie rosse,
una tazzina e mezza di cous cous,
uno spicchio d'aglio,
olio extravergine d'oliva,
la scorza di mezzo limone,
tre tazze di brodo vegetale,
sale e curry nella quantità desiderata.

Preparazione:

Facciamo soffriggere uno spicchio d'aglio in camicia con un po' d'olio, poi aggiungiamo le lenticchie rosse (ben lavate!) e le facciamo cuocere per un minuto, dopodiché versiamo il brodo, la scorza del limone tagliata a fette grandi (così se non vi piacciono potete toglierle molto facilmente) e il curry e lasciamo cuocere fino a che le lenticchie non si siano completamente cucinate. A questo punto aggiungiamo il cous cous con tre bicchieri d'acqua e aggiustiamo di sale. Quando anche il cous cous si sarà cotto, serviamo in una ciotolina con un po' di limone grattugiato.

domenica 19 settembre 2010

Peperoni ripieni di cous cous e tonno


Dopo una serie di esperimenti fatti a casa di amici, ecco un'ottima variante di peperoni ripieni! 


Ingredienti:
2 peperoni rossi di tipo quadrato;
due tazzine da caffè di cous cous;
8 pomodorini ciliegia;
150 grammi di tonno sott'olio;
sale q.b.
olio extravergine di oliva q.b.
basilico;
erba cipollina;
paprika dolce q.b.
uno spicchio d'aglio.

Preparazione:
Per prima cosa prepariamo il cous cous: in una padella mettiamo un pò d'olio dove lo faremo tostare, aggiungiamo mano a mano un mestolo di acqua salata bollente facendola assorbire, fino a che il cous cous non risulterà cotto. (il tutto avviene in pochi minuti, tra i 5 e gli 8 min).
In una padella a parte facciamo rosolare  i pomodorini spaccati in quattro con l'olio, il sale, l'aglio in camicia e, infine, il tonno; spegniamo e aggiungiamo il basilico e l'erba cipollina a piacere. Uniamo il tutto con il cous cous e aggiungiamo la paprika dolce, mescolando.
I peperoni vanno puliti tagliando la cima e togliendo i semini dall'interno, ungiamo l'interno e l'estero dei peperoni con un pizzico di sale e olio, li riempiamo con il composto di cous cous e adagiamo la cima tagliata precedentemente. Li disponiamo su di una pirofila unta alla base con l'olio e li cuociamo in forno a 180 gradi per un'ora, poi per un'altro quarto d'ora senza la cima per farli gratinare.

Contest Profumi e Sapori






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